気温 6-17℃ / 湿度 70% / 晴れ/日の出06:13 日の入り16:38 /月齢7.6 上弦急に寒くなってきた。知人がもう湯たんぽを入れていると言った。私はまだそれほどでもないが、エアコンの暖房をつけた。もっと寒くなったら、ガスストーブにする。鬱の具合 日中眠くて…

気温 12-20℃ / 湿度 72% / くもり/日の出06:09 日の入り16:42 /月齢3.6プラごみの日、出した。はじめてのスミス 昨日、日記書いた後でトレーニングに行った。しばらくトレーニング行ってなくて、怠けて休んだから、昨日も面倒になってダルくて行きたくない、…

気温 18-26℃ / 湿度 82% / くもり/日の出06:27 日の入り16:30 /月齢21.3燃えるごみの日、出してない。4分食 血糖値の急上昇でインスリンが分泌され、脂肪をためやすくなる。だったら4分食してはどうか？と思いついた。1600kcalを3回でなく4回で食べる。それ…

気温 17-25℃ / 湿度 82% / くもりのち雨 /日の出05:56 日の入り16:56 /月齢20.3不燃ごみの日、ごみ出した先日は最低気温が10度、最高気温も19度までにしかならず、急に寒くなり寝室の移動を決意したのだが、少し戻って今日は暖かくなったので移動しなくても…

気温 17-25℃ / 湿度 87% / くもり /日の出05:50 日の入り17:04 /月齢13.3燃えるごみの日、出さなかった。今日の掃除は本の整理を少しだけ、1時間に満たなかった。それに、歯医者の予約をすっかり忘れて、クリニックから電話が来て慌てた。来週に予約を取り直…

気温 17-25℃ / 湿度 87% / くもり /日の出05:50 日の入り17:04 /月齢13.3ごみだしておらず、掃除もしていない。明日は頑張りたい。でも今日少し進展があったのは、アニメちゃん(勝手に私を嫌ってくるクソ女といつもつるんでる女子)と珍しく出かけたことだっ…

気温 18-27℃ / 湿度 63% / 晴れ /日の出05:49 日の入り17:06 /月齢11.3プラごみの日、出せた。お手洗い 大掃除ではなく、維持掃除になってしまった。朝はまたしても寝坊したことと、昨日の疲労が抜けきれず、ずっとベッドの中にいた。天気がよくて午後は散歩…

気温 13-24℃ / 湿度 60% / 雨のち曇り/日の出05:46 日の入り17:10 /月齢8.3 上弦缶ごみの日、出さなかった。眠剤効きすぎて朝起きれない。昼までぼんやりして頭が働かない。デエビゴのみ→中途覚醒 デエビゴ＋ベルソムラ→起きれない、残る。 ベルソムラ＋漢方…

気温 20-28℃ / 湿度 89% / 曇り/日の出05:42 日の入り17:17 /月齢4.3 朔燃えるごみ日、ギリギリ出せた。眠れない 昨夜も3-4時間ほどしか眠れていない。昔もらった桂枝加竜骨牡蛎湯があり、水曜の診察までに飲むことにした。掃除できないのが尚更つらい。着る…

気温 19-23℃ / 湿度 80% / くもり /日の出05:37 日の入り17:27 /月齢27.0燃えるごみの日、ごみ出せた。大掃除は、大掃除以前の掃除から再開せねばならない状態。まずは確実なごみを捨てるところから再スタート。そうはいっても維持掃除を頑張ってきたので、…

気温 21-28℃ / 湿度 77% / くもり /日の出05:35 日の入り17:29 /月齢25.0運動できた。自分えらい。191kcak消費できた。でも1600kcal食べてるから食べ過ぎだ。1500kcalにしたかった。 体脂肪率22%が理想だ。そんなの無理だろう？無理でかまわない。あくまでも…

気温 25-31℃ / 湿度 76% / 晴れ突然ゲリラ /日の出05:30 日の入り17:39 /月齢18.0あっという間に土曜日。はやい。明日はお彼岸の法要でお寺さんに行くので早起きして準備しなくてはならない。筋トレした 腹筋:14m/3s チェストプレス:13kg:11m/3s レッグプレ…

気温 26-35℃ / 湿度 86% / 晴れ/日の出05:25 日の入り17:48 /月齢12.0 中秋の名月プラごみの日、ごみ出せた。食事の栄養バランスがとりにくいのは、基礎代謝が933kcalしかなく、1日の総摂取カロリーを1400程度におさめなくてはならないから。1400kcal以内で…

気温 26-34℃ / 湿度 65% / 晴れ/日の出05:24 日の入り17:51 /月齢10.0今日も暑い。ちっとも涼しくならない。午前中、洗濯した。一回履いただけで穴空いたショーツが悲しい。何でだよって思う。下着類すぐダメになる。安物ばかり買うからか、また買わないとな…

気温 25-34℃ / 湿度 72% / とても晴れ /日の出05:20 日の入り17:59 /月齢5.0日の入りが17時台になった。陽が短くなってくる、秋になった感じがする、まだとても暑いのに、太陽の勢いが弱くなってきたんだと思う。今日は暑くて維持掃除も進まなかった。本当は…

気温 25-35℃ / 湿度 90% / とても晴れ /日の出05:19日の入り18:01 /月齢4.0 白露維持掃除できた。ひさしぶりの維持掃除らしい維持掃除。たくさんできなかったが、少しやれたと言える塩梅にはできた。空間をほんの少しだが作れたと思う。ただただ捨て続けてい…

気温 23-35℃ / 湿度 64% / とても晴れ /日の出05:18日の入り18:02 /月齢3.0缶ごみの日、出さなかった。歯医者にどんどん金が消えてく。今日はリウマチの病院で、こっちは高額医療費制度が受けれる。それでも結構かかる。診察終わって、薬もらって、買い物し…

気温 22-30℃ / 湿度 74% / 晴れやや曇り /日の出05:17 日の入り18:05 /月齢1.0 金属ごみの日、ごみ出せた。コーティングの剥げてきたフライパンを出した。さようならフライパン、今までありがとう。この世のものはいつかダメになるんだな。物も生物も。朽ぬ…

気温 25-34℃ / 湿度 71% / 曇り時々晴れ/日の出05:15 日の入り18:06 /月齢28.7燃えるごみの日、ごみ出せた。悪夢を見て、ろくに眠れなかった。とても怖い夢だった。以前にもよく似た夢見たことがある。だからまだ解決されていない同じ問題が、同じ象徴として…

気温 25-32℃ / 湿度 91% / 雨 /日の出05:14 日の入り18:09 /月齢26.7 二百十日修理に出したお布団届いた。嬉しい。ふかふか！でもまだ暑くて汗かいてベタベタになるのが勿体無い。涼しくなったら使いたいと思う。台風情報、刻一刻と予想外に変わるので、先が…

気温 24-29℃ / 湿度 91% / 雷.大雨.洪水警報 /日の出05:13 日の入り18:12 /月齢25.7今日も夜中の3時に目覚めてから朝まで眠れない、鬱っぽいのは夏の疲れと低気圧のせいだ。鬱になるには早すぎる、だいたいいつも10月の終わりか11月の最初あたりから。眠剤飲…

気温 25-31℃ / 湿度 98% / 曇りのち雨 /日の出05:12 日の入り18:13 /月齢24.7燃えるごみの日、ごみ出し損ねた。台風接近中。台風、火曜日には関東上陸の予報だったが、とても遅くてまだ九州にいる。こんなに遅いとどれだけ巨大化するのか心配だ。午前中まだ…

気温 24-31℃ / 湿度 79% /晴れ /日の出05:11 日の入り18:16 /月齢22.7 プラごみの日、ごみ出せた。最高気温31℃予報だが、湿度で苦しい。そしてやや鬱気味、これは夏バテの鬱なんだろうと思う。今日も午前中は何もできずに時間がすぎ、午後から軽い筋トレ(30…

気温 25-34℃ / 湿度 83% /晴れ /日の出05:09 日の入り18:17 /月齢20.7少しマシになったとはいえ、やはり暑い。日曜なので午前中にはヨーガに行きたかったが、少し鬱気味でやめた。ダラダラとゲームなどして時間を溶かして、夕方少し涼しくなってやっと体育館…

気温 27-36℃ / 湿度 72% /すごく晴れ/日の出05:00 日の入り18:34 /月齢8.7 上弦プラごみの日、ごみ出した。朝目覚めた段階で、すでに体がだるい。夏のダイエット 代謝が上がる夏場は冬よりダイエットしやすいかもしれない。そうすると夏のダイエットは運動が…

気温 26-38℃ / 湿度 41% /すごく晴れ/日の出04:58 日の入り18:36 /月齢6.7 (祝)山の日自分を大事にすること 毒親の元で育つと、自分を大切にするってことがわからない。どういうことなのかピンとこない。“大切”の具体的な内容や、どんな場面でどう行動すべき…

気温 24-37℃ / 湿度 81% /とても晴れ/日の出04:44 日の入り18:53 /月齢17.2プラごみの日、出さなかった。吐き気と頭痛で体調悪い。暑さのせいだろうか、エアコンはしているのだが。ネットで調べてみると、気象病は低気圧だけでなく、高気圧でも体調が悪くな…

気温 25-35℃ / 湿度 80% /晴れ/日の出04:42 日の入り18:55 /月齢15.2 望月暑すぎて掃除どころではない。予報ではこれからの1週間は気温が下がりそうにない。昨日、七月二十日が大國魂神社のすもも祭りだった。すもも祭ですもも買いたかったが、昨日は体力尽…