気温 11-21℃ / 湿度 51% / くもりのち晴れ/日の出06:04 日の入り16:47 /月齢28.3燃えるごみの日、ごみだした。プロテインは鬱予防になるの？ モチベだだ下がりで日中眠く、怠くて仕方ない。そんな数日が過ぎてやっと鬱の始まりだと気づいた。気づくのが遅れ…

気温 18-26℃ / 湿度 82% / くもり/日の出06:27 日の入り16:30 /月齢21.3燃えるごみの日、出してない。4分食 血糖値の急上昇でインスリンが分泌され、脂肪をためやすくなる。だったら4分食してはどうか？と思いついた。1600kcalを3回でなく4回で食べる。それ…

気温 17-25℃ / 湿度 82% / くもりのち雨 /日の出05:56 日の入り16:56 /月齢20.3不燃ごみの日、ごみ出した先日は最低気温が10度、最高気温も19度までにしかならず、急に寒くなり寝室の移動を決意したのだが、少し戻って今日は暖かくなったので移動しなくても…

気温 13-23℃ / 湿度 69% / はれ /日の出05:55 日の入り16:56 /月齢19.3プラごみの日、ごみ出した。もうずっと3-4時間ほどしか眠れず、下痢ぎみが続いている。寝てばかりで、時々運動するなどしても、掃除ぜんぜん出来ていないのがつらい。何がというと睡眠不…

気温 17-25℃ / 湿度 87% / くもり /日の出05:50 日の入り17:04 /月齢13.3燃えるごみの日、出さなかった。今日の掃除は本の整理を少しだけ、1時間に満たなかった。それに、歯医者の予約をすっかり忘れて、クリニックから電話が来て慌てた。来週に予約を取り直…

気温 17-25℃ / 湿度 87% / くもり /日の出05:50 日の入り17:04 /月齢13.3ごみだしておらず、掃除もしていない。明日は頑張りたい。でも今日少し進展があったのは、アニメちゃん(勝手に私を嫌ってくるクソ女といつもつるんでる女子)と珍しく出かけたことだっ…

気温 18-27℃ / 湿度 63% / 晴れ /日の出05:49 日の入り17:06 /月齢11.3プラごみの日、出せた。お手洗い 大掃除ではなく、維持掃除になってしまった。朝はまたしても寝坊したことと、昨日の疲労が抜けきれず、ずっとベッドの中にいた。天気がよくて午後は散歩…

気温 15-25℃ / 湿度 55% / 晴れ /日の出05:48 日の入り17:08 /月齢11.3燃えるごみの日、ごみ出せた。睡眠が安定しない。しかしやっと大掃除らしい掃除を再開できた。だから今日は良い日だ。大掃除(居間) 目標の大掃除最低1時間以上を達成できた。睡眠不足の…

気温 13-24℃ / 湿度 60% / 雨のち曇り/日の出05:46 日の入り17:10 /月齢8.3 上弦缶ごみの日、出さなかった。眠剤効きすぎて朝起きれない。昼までぼんやりして頭が働かない。デエビゴのみ→中途覚醒 デエビゴ＋ベルソムラ→起きれない、残る。 ベルソムラ＋漢方…

気温 14-21℃ / 湿度 74% / 雨のち曇り/日の出05:45 日の入り17:12 /月齢7.3燃えるごみの日、ごみ出していない薬変えたばかりで、とりあえずなんとか眠れたが、朝のこって起きれない。漢方薬(とベルソムラ)だけでうまくやれればね、と担当医が言っていたので…

気温 14-18℃ / 湿度 80% / 雨のち曇り/日の出05:44 日の入り17:13 /月齢6.3寒い。急に寒くなった。衣替え考えなくてはと思う。睡眠が安定しなくてつらい。3-4時間しか眠れない。中途覚醒しても4時に目覚めてそれ以降眠れない。ぜんぜん頭が働かず、ボーッと…

気温 20-28℃ / 湿度 89% / 曇り/日の出05:42 日の入り17:17 /月齢4.3 朔燃えるごみ日、ギリギリ出せた。眠れない 昨夜も3-4時間ほどしか眠れていない。昔もらった桂枝加竜骨牡蛎湯があり、水曜の診察までに飲むことにした。掃除できないのが尚更つらい。着る…

毎日4時間くらいしか眠れなくてツラ。

気温 21-25℃ / 湿度 81% / 雨時々曇り/日の出05:38 日の入り17:23 /月齢0.3 朔燃えるごみの日、ごみ出せた。(一部出し忘れあり)居間の現状 この有様！ここからなんとかしていきたい！要不要を考えつつ、分別していく作業。メンタル削られる、脳みそが疲労す…

気温 19-26℃ / 湿度 70% / くもり /日の出05:37 日の入り17:26 /月齢28.0プラごみの日、出せた。大掃除いよいよ 今日もゴミ拾い。そして家具を少し移動しただけの日だった。まずは畳部屋で、維持はなんとか頑張っていたものの、まだまだこの程度の汚部屋ぶり…